Lifestyle

Magnez

Macie problemy ze spaniem? Jesteście wiecznie zmęczeni? Dziwnie bolą Was nogi? Ciągle się na coś lub kogoś irytujecie? Jeśli twierdząco odpowiedzieliście na któreś z pytań to odpowiedzcie jeszcze na kilka…


Czy pijacie dużo kawy i nie stronicie od alkoholu? Czy Wasza codzienność to sielanka czy raczej walka ze stresem? Jeśli i tu potakujecie znacząco głową to znaczy, że powinniście przyjrzeć się swojej diecie i zadbać o uzupełnienie jej w magnez.

Magnez bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych w organizmie. Odpowiada za dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, zwłaszcza do komórek mózgu. Jego niedobór może powodować, oprócz wiecznego uczucia zmęczenia, problemy z koncentracją, roztargnienie a nawet problem ze skupieniem się na jednej czynności przez dłuższy czas.

Niedobór tego pierwiastka przyczynia się też do odczuwania bardzo nieprzyjemnego bólu nóg, a dokładniej skurczu łydek. Szczególnie dokuczliwy staje się on dla Pań w zaawansowanej ciąży.

Co powinniśmy zrobić aby zaradzić tym dolegliwością, a co więcej sprawić,  że będziemy czuć się spokojniejsi i bardziej wypoczęci? Przede wszystkim powinniśmy włączyć do swojej diety produkty obfitujące w magnez. Pestki dyni to dobry początek, można poskubać prosto z paczki, albo lekko podprażyć na patelni i dodać do sałatki lub zupy krem. Świetnym dodatkiem do śniadania będą również otręby i zarodki pszenne, które naprawdę obfitują w magnez.

Jeśli natomiast czujecie, ze naszła Was ochota na coś słodkiego sięgnijcie po gorzką czekoladę najlepiej z orzechami laskowymi lub migdałami i zagryźcie bananem :)
 
Jeśli jednak to nie wystarczy zwróćcie się do farmaceuty i poproście aby doradził Wam jaki suplement diety najlepiej kupić. Pamiętajcie tylko o tym aby dobrze przeczytać ulotkę bo większość z tych preparatów należy przyjmować z jedzeniem.
Na zdrowie :)

You Might Also Like

7 Comments

  • Reply
    Berenika K-G
    Grudzień 2, 2013 at 7:41 am

    Zapraszam do nowego posta!

  • Reply
    Zocha-Fashion
    Grudzień 2, 2013 at 2:04 pm

    Bardzo fajny post, uwielbiam czekoladę, a jak zjem jej za dużo, to tłumaczę sobie że to czysty magnez :)
    Pozdrawiam Serdecznie
    http://zocha-fashion.blogspot.com/

  • Reply
    Kasia Models Outfit
    Grudzień 2, 2013 at 2:59 pm

    No to teraz szykujcie się na masę dobrych artykułów z tej dziedziny:) Berenika pełna sił będzie Wam urozmaicała bloga :)

  • Reply
    Agata Kaczmarek
    Grudzień 2, 2013 at 3:02 pm

    Bereniko cieszę, że znowu dla nas piszesz. Lubię trochę poczytać o jedzeniu :)

  • Reply
    Anonymous
    Grudzień 2, 2013 at 3:10 pm

    cenię sobie tutaj różnorodność :) każdy ma swoją działkę, na której się zna. Czytelnicy mają urozmaicenie. Bravo !

  • Reply
    Justyna Żak
    Grudzień 3, 2013 at 1:13 pm

    bardzo ciekawy artykuł:)

  • Reply
    Patricia
    Grudzień 3, 2013 at 1:13 pm

    Ja na " kręcioły" w nogach :) biorę właśnie magnez, który mi pomaga:)
    Pozdrawiam, Patricia

  • Zostaw komentarz